抵抗力下降会带来很多危害，因此我们应该注意增强抵抗力的方法。增加抵抗力的方法有很多，比如饮食调理、户外活动和睡眠等。那么在日常生活中，有哪些食物能够补充抵抗力呢？下面就让我们一起来看看吧！
抵抗力差的人应该吃什么
1、富含维生素的食物
对于免疫力下降的人群来说，我们在日常生活中应该适当多吃一些富含维生素的食物。这些食物能够快速增强免疫力，特别是含有维生素A的食物，我们更应该多吃，比如奶制品、蛋类和豆类等。
2、动物肝脏
免疫力较弱的人群，在平时的饮食生活中，还应该适量多吃一些动物肝脏类的食物，比如猪肝、猪腰子和羊腰子等。这些食物中含有丰富的营养物质，同样有助于提高免疫力。动物内脏中的微量元素包括维生素C、锌、铜、镁、铁以及叶酸、维生素B6和维生素B12等营养成分，在日常生活中适量多吃对身体健康非常有益。
3、食用菌
比如蘑菇、香菇、平菇和猴头菇等食用菌，含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效增强免疫力，还具有明显的抗癌功效。
抵抗力差的人适宜吃什么水果
1、橙子
橙子富含维生素、多种有机酸和矿物质等营养物质，可以补充身体所需的维生素，提高自身免疫力，促进肠胃蠕动，预防便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫力，改善新陈代谢，保护心脏。
3、柚子
柚子富含蛋白质和维生素，可以去火气、润肺和清肠。除了增加抵抗力的效果外，还可以开胃。