众所周知，抵抗力低下会导致流感、感冒等症状。抵抗力是人体自身的防御机制，提高抵抗力可以通过简单的饮食、运动、生活方式等来改善。对于部分患病群体，建议在医生的指导下应用药物等增强抵抗力。
如何补充抵抗力
1、白蘑菇
要有效提高免疫力，可以适当多吃白蘑菇。白蘑菇是一种常见的蔬菜，富含硒元素和抗氧化剂。硒元素过低会增加感冒的风险，而适当补充硒元素则可以显著降低感冒发病几率。此外，白蘑菇还含有丰富的B族维生素和烟酸，对免疫系统非常重要。
2、牡蛎
牡蛎是一种常见的海鲜食物，也是富含矿物质营养的食物之一，尤其含有丰富的锌元素。锌元素不仅可以对抗病毒，而且还能提高男性的生育能力。此外，锌元素与免疫系统的多个功能有密切关联，包括促进伤口愈合和提高机体免疫力。
3、杏仁
杏仁是一种营养价值很高的坚果，每天食用一把杏仁可以增强免疫系统的抗压能力。杏仁中还含有丰富的维生素E，同样可以增强机体免疫力。此外，杏仁还富含核黄素、烟酸和B族维生素，对提升机体免疫力非常有帮助。
4、枸杞
枸杞不仅可以泡水饮用，还具有很高的药用价值。中医认为，枸杞可以养肝明目，有效改善眼睛疲劳和身体虚弱的症状。同时，枸杞中还富含甜菜碱、枸杞多糖等多种营养成分，可以有效提升视力和增强免疫力。