众所周知，免疫力差会容易出现感冒、流感等症状。在日常生活中可以通过多喝滋补养生的中药泡水和饮食上的调整来提高免疫力。
喝什么对提高免疫力有效？
1、可以泡枸杞水来喝，枸杞具有滋补养生、益肾清目、益气养血的功效，可以提高免疫力。
2、黄芪泡水，黄芪是一种中药材，具有补气血、利尿消肿的作用。同时黄芪中还含有多种抑菌成分，能够提高免疫力，预防疾病的发生。
3、红枣泡水，红枣里面含有大量的营养成分，不仅能够提高免疫力，还能抑制肿瘤细胞，保护肝脏。
如何应对免疫力差？
1、均衡饮食
如果身体抵抗力较差，可能是由于营养摄入不足。因此要注意饮食丰富多样化，包括蔬菜、水果、奶类、蛋类、鱼类、肉类、坚果等，尽量避免挑食或偏食，以免造成营养不足，影响身体的抵抗力。
2、调整生活作息
如果生活作息不规律，可能会导致免疫力下降。平时要养成早睡、早起的良好习惯，每天保证8个小时以上的睡眠时间，尽量避免熬夜，并注意减小精神压力。
3、进行适量运动
免疫力差的人可以选择适量的户外运动，如跑步、骑单车等。运动可以促进身体血液循环，加速新陈代谢，有助于提高免疫力。