没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
没有抵抗力怎么办
1、维生素补充
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，能够促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成。免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可以提高自身抵抗力。平时建议适量食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内的维生素，提高自身抵抗力。
2、增加蛋白质摄入
机体所有重要的组成部分都需要蛋白质的参与，蛋白质可以调节机体代谢和生理功能。免疫蛋白是蛋白质的一种，维持机体免疫功能。因此，增加蛋白质的摄入可以增强自身免疫力。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
3、进行适当运动
对于没有抵抗力的人来说，可以根据自身情况制定合理的体育锻炼计划，如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等。体育锻炼可以提高人体心肺功能，改善微循环和内分泌系统，从而提高人体的抵抗力。
没有抵抗力的表现
1、容易疲劳
对任何事情都没有兴趣，容易感到疲惫和无精打采。还会出现头痛、失眠等症状。
2、容易患呼吸道疾病
由于抵抗力低下，免疫系统出现问题，容易受到病毒和细菌的感染。这些病原体侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病，如支气管炎和肺部感染，并出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者的伤口不容易自愈，而容易被细菌感染。即使使用药物进行治疗后，恢复效果也相对较慢。
4、胃肠道功能下降
饮食后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。