来这样吃粗茶淡饭 也能减肥
减肥瘦身一直是所有女性都比较关注的话题，瘦身方法是每个女性都在寻找的，如何瘦身才不对身体造成伤害呢?其实生活中有很多减肥妙招，只是我们不太了解。今天就给大家详细介绍一下，究竟该如何选择适合自己的瘦身方法，希望能够帮助广大的女性朋友们塑造好身材哦!
可有效减肥的茶类
一、山楂荷叶茶
可以降低体脂、健脾、降血压、清心神，尤其适合上班族在办公室饮用，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者，加入红枣让茶饮平和好喝。
二、绿菊花茶
绿茶能溶解脂肪，去除体内浊气减少脂肪积聚，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化和减脂，叶皂素也能让你更苗条。菊花茶则可缓解过度玩乐而导致的疲劳，清爽的口味还能消退食物的腻感。
三、普洱茶
适合腹部赘肉较多的女性。普洱茶是由云南大叶种茶制作而成的，能有效刺激身体新陈代谢，加速脂肪分解。
四、杜仲茶
可以降低中性脂肪。杜仲所含成分能促进新陈代谢和热量消耗，从而减轻体重。此外还具有预防衰老和增强身体健康的作用。
五、红茶
红茶对抑制腹部脂肪增加有明显效果。红茶是经过发酵制成的，因此呈现黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，能防止脂肪堆积。想用红茶减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。
可有效减肥的粗粮
一、燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维比白米多出十倍以上，可溶性纤维的摄入能使人体吸收食物营养的时间变长，进而达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。长期坚持食用，有益于身体健康，也具备瘦身功效。
二、糙米
糙米被称为减肥人士必吃的食物，可见糙米在减肥饮食中的重要地位。糙米可调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，促进食物的消化吸收。糙米中丰富的膳食纤维能促进胆固醇排除，对高血脂的人很有帮助。此外，糙米很容易让人感到饱，具有强烈的饱腹感，能减少进食量，控制食欲，帮助瘦身。
三、红薯
红薯虽然属于淀粉类食物，但却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，热量只有99大卡左右，大致相当于大米的三分之一，因此是很好的低脂肪、低热量食品。如果将红薯作为主食，可以有效减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
四、玉米
玉米中含有丰富的粗纤维，比精米、精面高出4～10倍。此外，它还富含镁，能增强肠壁蠕动，促进废物的排泄。玉米的上述成分和作用都对减肥非常有利，就连玉米成熟后的花穗和玉米须也具有利尿作用，对减肥非常有益。