牛奶是一种高蛋白食物，可以提供丰富的营养。有人曾经认为喝牛奶会引起腹泻，以此达到减肥的效果。那么，喝牛奶真的能减肥吗？下面我们一起来了解一下。
喝牛奶能否减肥
首先，喝牛奶本身并不能减肥，因为牛奶并没有减肥的作用。
其次，采用拉肚子的方式来减肥是不可取的，这样做可能会导致严重的健康问题。
牛奶是一种营养比较丰富的饮品，富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷、铜等营养成分。饮用牛奶能够补充身体所需的营养，促进发育和身体健康。牛奶还能保护胃粘膜，抑制胃酸的分泌，有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉所必需的蛋白质，能有效合成肌肉。虽然牛奶本身不能减肥，但过度饮用高糖牛奶可能会导致体重增加。
喝牛奶需要注意的事项
1、不要空腹喝牛奶
许多人早上起床空腹喝牛奶，甚至把牛奶作为早餐的替代品，但这是错误的饮用方式。空腹喝牛奶会浪费掉牛奶的营养价值。人体处于饥饿状态时，对能量的需求较大，此时饮用的牛奶会被身体直接转化为能量消耗掉，导致牛奶在肠胃中停留的时间非常短，不利于营养吸收。
2、最好不要给牛奶加糖
许多人在喝牛奶时习惯加入适量的糖，以为这样会使牛奶更好喝，但专家告诉我们这样做是不正确的。特别是在牛奶煮开后加糖更为不妥，因为高温下牛奶中的成分和糖会形成一种叫做果糖赖氨酸的物质，对人体有害。此外，在牛奶中加糖还会导致大量钙质流失，不利于补充钙质。因此，最好不要给牛奶加糖。
3、煮开后立即取出
加热牛奶时，一旦看到牛奶煮开，应立即停止加热，否则会降低营养物质的含量。牛奶煮久后会变成褐色，并且香味也会减弱，其中的维生素含量也会减少，这些都不利于营养吸收。