燕麦含有多种维生素，并可被人体轻松吸收。它不仅有助于减肥，还增加了身体所需的营养，避免因过度消耗导致身体不适。在减肥过程中，同时也会消耗一定量的蛋白质。只有确保充分的营养摄入，才能保持身体健康。此外，燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。可以说，燕麦是最佳的减肥食品之一，也适合日常健康饮食。
牛奶燕麦粥
材料：牛奶，燕麦米，白糖。
做法：
1. 将燕麦米洗净后放入砂锅中，加入适量的清水。
2. 将砂锅放在火上，像煮粥一样煮。
3. 等粥熬至八成熟时，慢慢倒入牛奶并搅拌均匀，再次煮沸后加入白糖搅拌均匀即可。
芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。
做法：
1. 将芋头洗净去皮，切成斜刀块；将燕麦米洗净后与芋头一同放入锅中，加入适量的清水。
2. 将锅放在火上，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。
3. 将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
玉米粉燕麦粥
材料：玉米面，燕麦粥。
做法：
1. 将燕麦米洗净后用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。
2. 将玉米面用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥中，并同时用勺子不断搅拌。
3. 待玉米糊煮沸后，改小火熬煮15分钟即可。