现在正值夏季，天气炎热。除了降火消暑，减肥也成为人们关注的话题之一。为了在火辣的夏季保持苗条身材，许多人纷纷加入减肥的行列。那么，如何快速有效地减肥呢？饮食是一个很好的起点。通过日常的家常菜，我们可以轻松减肥。下面是小编为大家推荐的四款减肥家常菜，速效刮油，助你瘦到尖叫，一起来看看吧。
芒果西米露
材料：芒果3个，西米4小抓，纯净水，少量砂糖。
做法：1. 将西米煮至透明，关火，让其冷却。
2. 将芒果洗净，削成小块，放入碗中，用勺子压碎成稍微烂软的状态。
3. 取2/3的压碎芒果，加少量水和砂糖，放入料理机中打成浓稠液体。
4. 将打好的芒果液体倒出，然后淋上剩下的1/3的芒果肉和冷却的西米粒，放入冷冻室冷冻20分钟即可。
减肥秘籍：芒果可以化痰，健脾胃，利尿。根据中医理论，肥胖的原因是湿气、痰液和水滞，因此芒果是减肥瘦身的理想水果。
芹菜番茄蔬菜汤
材料：芹菜杆，高汤料，番茄，香菇，鹰嘴豆。
做法：1. 加热油，下锅炒香芹菜和香菇。
2. 加入水和高汤料煮开，放入番茄和鹰嘴豆。
3. 加少许盐，煮熟后即可食用。
减肥秘籍：所使用的食材都是减肥的圣品，还富含纤维素，对身体健康和肌肤都非常有益。
蚝油西兰花杏鲍菇木耳
材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。
做法：1. 将蚝油、酱油、少量水和盐调匀。
2. 用开水加少量盐和油，煮开后快速焯水西兰花。
3. 分别焯水木耳和杏鲍菇。
4. 将调好的蚝油汁和食材放入锅中翻炒2分钟。
5. 生粉加少量水勾芡，收汁后即可食用。
减肥秘籍：西兰花、杏鲍菇和木耳富含胶质性碳酸钙，易于人体吸收，而且对消除水肿效果明显。
枸杞银耳木瓜羹
材料：银耳，枸杞，冰糖，木瓜，蜂蜜。
做法：1. 将银耳用热水泡软，浸泡2个小时后，剪去蒂部，冲洗干净，加水放入高压锅中，加入一些冰糖。
2. 在高压锅工作时，将枸杞用热水稍微浸泡一下，然后沥干水分。
3. 等高压锅工作完毕，将枸杞倒入其中，等待冷却。然后倒入碗中，放入木瓜和蜂蜜即可。
减肥秘籍：木瓜中含有蛋白质分解酶和番瓜素，可以帮助分解脂肪，减轻胃肠的负担。