这款食谱让你睡得香
熬夜缺觉——燕麦芝麻核桃粥
将80克粳米、20克燕麦片、25克黑芝麻、50克核桃仁煮成粥。
功效：芝麻富含脂肪和蛋白质，同时富含糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等多种营养物质，具有补血、明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适合熬夜导致皮肤干燥、面色暗淡的人食用；核桃补肾温阳，有健胃、补血、润肺、养神等功效。经常食用芝麻核桃粥可以预防神经衰弱、提高大脑智力，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等情况。
失眠多梦——养心安神肉汤
取莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。
将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合一起放入沙锅中，加适量清水，用文火炖煮至熟烂，加少许调味品后食用。每晚1次。
功效：补益气血，养心安神，有效治疗神经衰弱、气血虚弱、失眠多梦、体倦乏力、食欲不振等问题。
缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净，浸泡一晚，再次洗净，加入400毫升清水煮沸至200毫升。
然后加入一个鸡蛋黄搅匀调入，即可食用。分2次温热食用。
功效：百合具有滋阴润肺、清心安神的功效。鸡蛋黄可以养血滋阴，与百合一同煮成汤，能够加强滋阴养血、清心安神的效果。