对于那些经常作梦的人来说，可能意味着他们的睡眠质量不高。如果白天精神不佳、感到疲惫乏力，就需要改善睡眠。
如何解决睡眠浅且经常作梦的问题？
首先，检查一下你的寝具是否合适。比如枕头是否合适，床垫是否舒适，被子是否过厚过热。
其次，要注意睡觉的姿势是否合适。如果你喜欢俯卧睡觉，或经常将一只手搭在胸口，可能会引发多梦，特别是胸闷窒息的梦。
再次，睡前不要看过于激烈的视频或者特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。
还有，尽量不要在傍晚5点之后进行剧烈运动，也不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。
拍打心包经来改善睡眠
从上到下，用空掌拍打双上肢的心包经络部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载：“肺心有邪，其气留于两肘”。中医认为情志类疾病都与心有关。
因此，拍打心包经可以清心除烦，对于睡眠浅且经常作梦，伴有思绪多、压力大、情绪容易紧张的人有良好的调节作用。
关于饮食，介绍一款安神的食疗方
取人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克，将前三味药物与瘦肉一同炖煮。
每周2~3次。这款食疗方可以清虚烦，养心脾，减少梦境帮助睡眠。
如果调整了睡眠习惯、饮食和运动，但睡眠质量仍然不理想，就应该前往正规医院的睡眠专科寻求解决方案。