生活中食用辛辣食物，以及不规律的饮食习惯都会导致上火。一般上火的症状包括喉咙肿痛、牙龈出血、脸上长痘等等。上火虽然不是严重的疾病，但却会影响人们的正常生活和情绪。那么，有哪些食物可以帮助降火呢？
上火饮食指南
1、芹菜
芹菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，同时也有一定的降火作用，因为芹菜性凉。
2、牛奶
牛奶性微寒，能清肝火，解热毒。牛奶中富含多种营养物质，尤其对补钙效果很好。
3、海带
海带富含钾元素，对于排毒通便效果明显。
4、绿豆
绿豆性凉，不仅能解暑消暑，在祛除体内湿毒方面也有显著效果。
5、黄瓜
黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，帮助人体快速排出体内毒素。
6、小白菜
小白菜富含维生素C和钙质，可以养胃通肠，多食有助于排出毒素，消除内热。
注意事项：如果不想经常上火，除了多食用上述食物外，最好的防上火方法就是多休息，避免熬夜。