工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等都容易引发体内上火，导致眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。那么如何调养体质上火呢？上火吃什么好？下面一起来看看上火的调理方法吧。
上火的调养方法
一、生活调养
1. 生活中要注意劳逸结合，饮食上要多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
2. 上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度是最好的灭火剂。可以尝试吃一些具有降火作用的食物，但也要根据实际情况选择。
3. 例如吃莲子汤可以降心火，吃猪肝可以降肺火，喝绿豆粥可以降胃火，喝梨水可以降肝火，吃猪腰可以降肾火。吃水果时也要注意，有些水果性质属于热性，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等，如果身体不适宜再过食性热的食物，容易引发上火。
4. 体质容易上火的人，一定要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。可以服用滋阴、清热、解毒、消肿的药物，也可以尝试中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。
二、饮食调养，多吃去火食物
1. 清热解毒类食物：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，这些食物具有抗菌消炎的作用，适用于各种实火证候。
2. 苦寒制火类食物：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以降火散热，适用于实火证。
3. 利湿泻火类食物：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。
4. 攻下实火类食物：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5. 凉血敛血类食物：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，适用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6. 甘温除热类食物：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
7. 滋阴降火类食物：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
8. 补脏熄火类食物：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举等导致的各种虚火证候。