冬天是收藏的季节，是积蓄力量待发的季节，也是给孩子补充营养的好时机。冬天要让孩子尽量吃温热的食物，例如可以将水果蒸熟再给孩子食用，以免对他们娇弱的脾胃造成伤害。
宝宝冬天应该吃什么？
一、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对于排出体内毒素非常有利。妈妈们可以让宝宝多食用一些玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也富含膳食纤维。
二、适量喝汤类食品
香菇、猴头菇、银耳等菌类食物以及海带、紫菜等水产品含有丰富的营养元素，可以提供维生素、钙和磷等身体所需的常量和微量元素，有助于增强孩子的抵抗力，提高身体素质，预防感冒。
三、多吃热食和润燥食品
冬天要让孩子尽量吃温热的食物，例如可以将水果蒸熟再给孩子食用，以免对他们娇弱的脾胃造成伤害。萝卜和冬瓜能够止咳化痰、润喉清嗓，妈妈们可以尝试生吃、凉拌或炒菜的方式烹饪，也可以用它们做成汤。
四、适量多吃鱼、肉、禽、蛋以及豆类食品
由于冬天的气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，使身体产生更多的热量。因此，冬天身体的热量消耗会比较多，我们的饮食中需要相应增加热量的摄入。要让孩子适量多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，并增加主食的摄入。
五、多晒太阳，多吃富含维生素的食品
冬季气温低，儿童容易感冒和上火，所以要注意补充维生素D，多给孩子喝牛奶、吃鸡蛋，增加饮食中的营养，提高孩子的抵抗力，并尽可能多让孩子户外暴露皮肤，多晒太阳来补充维生素D的摄入量。冬季的一些常见家常菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜和生菜等，维生素含量都比较丰富。家长应合理搭配，经常变换花色和品种，确保孩子获得全面的营养。