1. 苏打饼干：苏打饼干是一种常见的小零食，具有帮助缓解恶心的效果。孕妇在早晨醒来时可以吃几块苏打饼干，可以有效减轻孕吐的症状。
2. 柠檬水：柠檬具有清新的味道，柠檬中的柠檬酸可以中和胃酸，减轻孕吐感。将柠檬切成片，加入温水中冲泡，喝下柠檬水有助于缓解孕吐。
3. 饼干：含有淀粉的饼干能够吸收胃液，在消化过程中有助于减轻恶心感。孕妇可以在感觉恶心的时候吃一些饼干，有助于缓解孕吐。
4. 果冻：果冻是一种柔软、容易消化并富含水分的小零食，是孕妇缓解孕吐的好选择。吃一点果冻可以帮助孕妇补充水分和糖分，缓解孕吐感。
5. 生姜糖：生姜有助于缓解消化不良和恶心的症状，而生姜糖既可以吃掉生姜，也可以满足孕妇对糖的需求，是一种理想的小零食。
6. 坚果：坚果中富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，是孕妇既营养又易于消化的零食选择。适量食用坚果有助于缓解孕吐症状。
7. 鲜果：吃一些水果既可以帮助孕妇摄入维生素和矿物质，又可以增加身体的饱腹感，有效减轻孕吐的不适。选择柔软水果如香蕉、熟软的桃子等，更容易消化。
以上是七种小零食，可以帮助孕妇缓解孕吐的症状。孕妇在怀孕期间，尤其是在孕吐比较严重的情况下，应遵从医生的建议，选择适合自己的小零食，减轻孕吐的不适。