微波炉薯片：
自从开始减肥后，很久没有碰薯片了吧？但是怀念它那香脆的口感吗？又担心超市的薯片热量太高？现在不用担心了！你可以在家里自制薯片，无油无添加剂，更加健康。制作微波炉薯片的方法很简单：把土豆切成薄片，过水，洗掉表面的淀粉，这样热量会更低哦。将薯片滤干，平铺在盘子里，撒上一点盐，在微波炉中加热3-5分钟。最后，根据自己的口味撒上一点辣椒粉或抹茶粉，就可以享用了。
蓝莓干：
蓝莓富含多酚类物质，可以帮助分解脂肪，抑制脂肪的生成。它还富含维生素C，有助于排出毒素，增强消化功能。与苹果、葡萄、橘子等水果相比，蓝莓的营养价值更高。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，每100克蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容减肥小零食。尽管蓝莓干的热量略高于蓝莓，但由于新鲜蓝莓有季节性，保存时间也不长，因此蓝莓干作为蓝莓的替代选择在欧美和日本已经非常流行。
黑巧克力：
巧克力的主要原料可可粉能够有效促进肌肉和身体的反应系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，因此巧克力在减肥过程中具有积极的作用。黑巧克力是巧克力家族中乳质和糖类含量最低的品种，因此它对于增加体重的影响最小。在选择巧克力时，要注意比较各个品牌巧克力的可可含量和糖类含量。
海苔：
海苔是一种低热量高纤维的食物，对于担心发胖的人来说是非常安全的选择。20克干海苔的热量只有30卡路里。海苔富含紫菜中的多种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富。维生素B是脂肪燃烧过程中的必需元素。此外，海苔还富含碘元素，可以加快我们在锻炼时的能量消耗。
全麦纤维饼干：
饼干经常被列为减肥时要避免的食物。饼干起源于波斯，其主要原料为小麦粉、糖和油脂。很多人无法抵挡饼干的香脆气味。在选择饼干时，最好避免夹心饼干、曲奇饼干和威化饼干，因为它们的热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。如果你想解馋，可以选择高纤维的全麦饼干，它们使用全麦面粉制作，富含纤维，有助于肠胃蠕动，有利于消化。