女性经期遵循的原则是尽量不要吃生冷和过多偏凉性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔、核桃、花生、葡萄干、腰果、黑芝麻糖、即食淮山、即食木耳等零食可以多吃。
酸的零食痛经期间最好不吃或少吃。中医认为酸性物质有收敛固涩的作用，经期吃过多酸性食物会使血管收缩，不利于经血的畅行和排除，会使经量减少加重痛经。
1、甜食
对于有经期性头疼的女生来说，适当吃些甜食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，从而缓解头痛和宫寒等症状。
2、墨鱼片
月经时最怕血液淤滞不能及时排除体外，长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病。吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力，同时加速血液的正常循环，给予皮肤胶原蛋白的供给。
3、山核桃
月经时雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪大起大落，所以在经前吃山核桃可以很好地舒缓情绪。
结语：
经期保养对于女人来说是非常重要的，很多女人在经期都有各种问题，所以大家平时要多了解这些经期保健常识！相信上述介绍的经期保养方法和饮食原则能够帮助广大朋友更健康地度过经期。记得与身边的好朋友分享哦！