当今很多女性都注重养生和养生常识，这当然是正确的，但注重养生并不意味着一切都可以。养生的方法必须正确才是真正的养生经。在日常生活中，女性存在许多关于养生的错误习惯，下面总结了九大养生误区，一起来看看。
误区一：塑身内衣，轻松拥有好身材
在电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说呢？他们说身体脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已经60多岁了，身材保持在30多年前穿衣时的样子。谁能抵挡这种诱惑呢？
答案是错的！塑身内衣紧紧地束在身上，不仅影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴湿润，细菌繁殖。特别是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还可能引发乳腺增生或囊肿等疾病。养生保健专家提醒说：女性的腹部包含许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，影响生理功能。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时都在束腰，会导致腹腔缺氧，对身体造成伤害。
误区二：饮食和锻炼就能减肥
如果你认为只要专注于饮食和锻炼就能保证体重下降，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥会导致睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最多的是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致胃口失调。每个人都有所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间不足甚至只差一个小时，就会导致身体内荷尔蒙失调。
对这些睡眠不足者进行血液分析后发现，他们血液中控制食欲的瘦素含量减少。瘦素是告诉我们已经吃饱的信号。同时血液中饥饿激素的含量增多。饥饿激素的作用是，在身体热量供应不足时发出饥饿信号，促使我们开始进食。
误区三：每天喝8杯水有益健康
每个人所需的水量是不同的，喝太多水不仅无益健康，还会给肾脏增加负担。人体摄入的水不仅通过排汗或呼吸排出，还需要通过肾脏代谢。如果喝水过多，肾脏的排水量会增加，增加肾脏的负担，容易导致肾功能衰竭，反而影响肾脏的健康。此外，体内的电解质也会因为水稀释过多而导致电解质不平衡的危险。
许多人只关注饮水量，却忽略了日常饮食中的水分摄入量，比如每餐食物、水果和饮料都含有水分，三餐至少提供了500毫升的水分。因此，每天喝水量应低于1600毫升至1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限制水量，以免危及生命。
误区四：饭后马上刷牙
错！口腔学专家的最新研究表明，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质，饭后，尤其是食用酸性食物后，珐琅质会变得松软，此时刷牙容易损害珐琅质。时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易导致牙本质过敏，吃东西时牙齿会感到酸痛。因此，口腔学专家建议饭后用清水漱口，等待1-2个小时再刷牙。
误区五：洗肠、断食可以排毒养颜
很多人坚持洗肠来美容，旨在使身体没有宿便，不积聚毒素，避免尴尬的社交场合，并且皮肤会变得透明有光泽，比单纯使用化妆品效果好。不适应这种方法的人可以选择断食来排毒，即每周有一天不吃饭，只吃水果或喝蜂蜜水，也可以起到排除身体毒素的作用。
不对！中医也提倡排毒，排便、小便和出汗是正常的排毒通路，古代人甚至有春秋放血来排毒的说法，但洗肠容易导致肠管变粗，长期刺激还可能导致肠管麻痹，最终导致一些人为因素的疾病。断食排毒法也因人而异。有些人的脾胃虚寒，在吃凉的水果等东西时会胃胀。如果你是超负荷工作者，在正常用餐时间不吃饭会感到乏力、晕眩和低血糖症状，对健康有影响。
误区六：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是感觉舒服，与健康无关。尽管穿衣睡觉会影响排汗和皮肤散热，但人体每天都在剥落皮屑，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，床单上一定会有一些微生物。光着身睡觉反而容易接触到这些微生物，增加感染的风险。
误区七：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠相关的褪黑激素分泌时间较早，所以老年人倾向于早睡早起，较符合生理时钟。年轻人只需按照自己的生理时钟来安排作息时间即可，但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，如果不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
误区八：中药趁热服用
一般的中药汤剂应该是“温服”，即在药汤煎煮后立即过滤，然后放在常温下降至30至37摄氏度时饮用；而丸剂、散剂的中成药则应用温开水送服，也是温服的一种。发散风寒的中药应该是“热服”，服后可吃些热稀饭或热水，以增强药效。而解毒、清热的药物，特别是夏天解暑的中药，更适合“冷服”。在中国南方，经常饮用的一些“凉茶”实际上也属于中药。正如名字所示，许多凉茶要晾凉后才能饮用，以达到清凉和解暑的效果。
误区九：不运动肌肉会变成脂肪
对于那些每周三到四天进行体育锻炼的人来说，如果停止锻炼，他们的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这是不可能发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间不会相互转化。”肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较致密。停止运动后，肌肉会松弛一些，但不会变成脂肪。