随着人们生活水平的提高，现在越来越多的人关注养生保健。身体是革命的本钱，只有保持身体健康才能享受生活。但是人们在追求养生的过程中常常会遇到一些误区，有些养生方法是错误的，如果盲目学习会对身体造成伤害。因此，请大家注意不要被这些养生误区迷惑。以下是七个养生误区，请大家参考。
误区一：洗肠、断食可排毒养颜
很多人开始流行洗肠美容，希望清除体内毒素，以获得更好的皮肤。还有人选择断食来排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。这些方法似乎能够排除身体毒素。
中医认为正常的排毒通路包括大便、小便以及出汗。洗肠容易导致肠管问题，长时间刺激会使肠管麻痹，可能导致疾病。断食排毒也要因人而异。有些人会因为吃凉的食物而产生胃胀气。超负荷工作时不进食会导致乏力、眩晕和低血糖症状，对健康会有影响。
误区二：饭后马上刷牙
最新研究发现，饭后立即刷牙对牙齿健康是有害的。食物中的酸会使牙齿的表面珐琅质变松软，这时刷牙会导致牙齿受损。因此，进食后最好用清水漱口，等1-2个小时后再刷牙。
误区三：塑身内衣轻松拥有好身材
塑身内衣虽然可以使身材看起来更好，但它会对身体健康产生影响。紧绷的塑身内衣会影响血液循环和汗液排泄，导致外阴潮湿和细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣会影响发育，并可能导致乳腺增生或囊肿等疾病。因此，女性应注意避免长时间穿着束身衣，以免影响生理功能。
误区四：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要注意饮食和锻炼就能减肥，那就错了。你可能忽视了另一个主要因素：睡眠。当我们吃饱后，瘦素会让我们感到饱了。研究发现，睡眠不足的人瘦素含量减少，而饥饿激素含量增多。这会导致我们再次进食。
误区五：早睡早起身体好
随着年龄的增长，老年人倾向于早睡早起，这样符合他们的生物钟。而年轻人只要按照自己的生物钟作息即可。但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内分泌生长激素的时间段，这时候若不睡觉，年轻人的身体会受到影响，而成年人则容易变老。
误区六：不运动肌肉会转化为脂肪
肌肉和脂肪是不会相互转化的。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较致密。停止运动后，肌肉可能会松弛，但不会转化为脂肪。
同样地，脂肪也不会转化为肌肉。如果想要拥有发达的肌肉，必须进行拉力锻炼，以减少体内多余脂肪。
误区七：中药都要趁热服用
一般来说，中药汤剂应该在常温下晾至30℃-37℃时喝。丸、散类的中药应该用温开水服用。发散风寒的中药应该热服，并且可以在服药后吃些热稀饭或热水，以助药力。而解毒、清热的药物，尤其是夏天解暑的中药，则以冷服效果更好。