核心提示：如今白领日益繁忙，在养生方面也没有空去咨询专门人士，而是选择“自助养生”，但这样非常容易踏入一些误区。
误区一：工作太忙，退休后再养生保健
对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有时间养生，养生保健等到退休以后再说！”专家对此分析说，不管是什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。
“动脉硬化是老年病，我还年轻，等我老了再说吧。”对于动脉硬化，时下不少白领抱着这样的态度。医生指出，动脉硬化不是老年人的“专利”，年轻时不“护心”，到60岁后再保养就来不及了。曾有一项资料显示，在越战和朝鲜战争时解剖战死士兵的尸体，发现十几岁、二十多岁的年轻人血管已经有粥样斑块了。如今，人们营养过于丰富，二十多岁的年轻人也发生心梗了，所以护心要从早做起。
专家介绍，形成心血管事件的危险因素中，年龄、性别、遗传(如家族史)是无法干预的，比方说男性容易患心血管病、女性容易中风、老年人容易发病等;但是否吸烟、肥胖、高血压、胆固醇升高等是可以干预的。简而言之，从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。
误区二：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药
专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。有的人认为养生保健的关键就是找到灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就好了”。
专家表示，养生并没有灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如，人人都知道要控制盐分、糖分、油脂，然而现在的白领包括应酬与聚餐，盐分糖分油脂的摄入量超标。怎么办？可以回家自己买菜做饭。
有网友提问道：“请问久坐不动的白领应该注意什么？”专家回答道：“那你动呀”，却被告知“没时间”。不少白领的工作性质决定白天连续数小时坐在电脑前，有的人下班回家后也长时间坐在电脑、电视前，不注重运动。然而，久坐对健康的伤害比吸烟还大。而运动能够帮助降压、降糖、降脂。有人抱怨没时间运动，专家表示，将工作与生活中的事务“二八开”，真正值得百分之百投入精力的也只有20%。“白领们不妨这样思考，问问自己‘你真的有那么忙吗？’、‘时间真的那么少吗？’所以，很大程度上还是因为我们的心态不好才让我们疲于奔命。”
误区三：三高患者，爱吃高价补益膏方
眼下“冬令进补”风潮席卷中国，但膏方是否适合所有人？这值得怀疑。
膏方是指在正常情况下，正常人为了“冬天养藏”而服用的调理品。然而现在很多“三高者”也热衷于吃补益膏方。有些人甚至认为，价格不足万元的膏方无法展示自己的身份。然而，在许多城市里，更多的都是膏方具备消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳等功效，而不是滋补的功效。
换言之，即便在冬季要进补，也需要根据每个人的体质不同，采取不同的补益方法。比如易感冒的人是体质虚弱，需要补养气血;经常觉得寒冷并伴有腹泻的人是脾虚，需要补养脾阳;肾虚病人则会感到疲倦腰痛，尿频，对于这种患者，需要补养肾阳等等。饮食保健和中医治疗一样，也需要根据具体情况调理。
误区四：乱服药膳，盲目跟风
专家指出，许多都市白领喜欢自行保健。许多女性在冬天喜欢服用阿胶，有时还会加入芝麻、核桃、枣泥等成分。阿胶确实具有补血止血、滋阴润燥的功效，适用于血虚、出血和阴虚燥热的女性。然而，阿胶是由驴皮经过熬制而成的，有些阿胶中还加入牛皮、马皮。这些动物皮肤性质滋腻，不利于消化，脾虚者不宜服用。因此，医生在开方时会将消化吸收药物与阿胶配伍，以免引起消化问题;而自行服用时要注意是否适合自己的情况，避免引起脾胃不适等问题。
现在很多人迷恋所谓的“野山参”，然而大部分所谓的“野山参”实际上是“移山参”。这就像一些所谓的阳澄湖大闸蟹实际上是“洗澡蟹”一样。移山参是指把养殖的人参移到山上，以获取山地气候的膏药。实际上真正的野山参的性味是平性的，适用于任何人。人参有很多种类，服用要因情况而异。生晒参是属于平性的，市场上很多方形红参的颜色是经过多次加工导致的，加工过程中表面蒸汽和晒干，这就导致价格比生晒参贵。通过加工，人参的性味变温，因此红参适合气阳虚的人。白参是用新鲜人参用水焯过，然后配糖泡制而成，这种人参性味偏寒，适合热性体质的人，但功效并不是特别强。高丽人参是从朝鲜进口的，性温。还有美国进口的生晒参适合气阴虚的人。文教授笑着补充道，人参条和人参须与大块人参具有相同的药性，而且更为实惠和方便。尽管人参是滋补佳品，但它的作用不同，需要因人而异。根据中医的观点，虚则补之，虚分气虚、血虚、五脏虚等，如果不虚则无需补，不虚就没有服用人参的必要。
误区七：盲目追求名贵，夸大冬虫夏草的作用
中药里有些名贵药材价格堪比黄金，冬虫夏草就是其中之一。
但冬虫夏草真的有那么神奇的功效吗？吃多少才能实现所宣传的“提高免疫力、抗癌”等作用？许多普通白领为了治疗癌症的家人每天给他们吃2根虫草，能够达到预期效果吗？研究表明，冬虫夏草治疗疾病所需的剂量是每天吃9克才能达到效果。而市面上一般的虫草每克约有5-6条，所以每天至少需要36根虫草才能产生治疗效果。
此外，冬虫夏草的成分中含有较高的蛋白质。中药与动物类食材一起烹饪才容易溶解并被人体吸收。所以，古人有句话叫作“虫草炖老鸭”，说明合理搭配中药可以提高功效。
误区八：“冷肢女”，把郁滞当作阳虚治疗
现场互动环节中，一位刚刚踏上工作岗位的年轻白领表示：“我是一个特别怕冷的人，经常手脚冰凉，听说怕冷是因为阳虚，那我是不是因为阳虚而怕冷？我应该吃些什么补一下呢？”
专家表示，这位年轻女士提出的问题实际上是现在都市女性中一个非常普遍的养生误区——以为“冷肢女”就是阳虚，虚了就需要补。
事实上，在50岁以上的女性身上，出现虚证的可能性较大，但对于30岁以下的女性，四肢不温暖的情况九成以上是郁滞所导致的。即由于工作压力大、生活不规律等原因，女性的气机阻滞，脉络不通，四肢肘膝以下会出现冰凉感，尤其是手脚不温暖，但胸腹不会感到寒冷。真正阳虚的人，手脚会感到寒冷，全身都会感到寒冷。
“冷肢女”是因为机体阳气内郁，无法与四末联络，再加上冬季寒冷，导致脉络凝滞不通。这类女性往往还伴有痛经等症状。因此，调理这种体质不应仅仅注重补益，还需要透邪解郁、疏理肝脾等方法。对于有痛经的人来说，可搭配温宫散寒、活血化瘀的药物来调理，如柴胡、白芍、枳壳、香附、川芎、当归、艾叶和甘草等。
误区九：吸烟影响，不仅伤害肺部器官
一项在全球14个地区进行的调查显示，无论是发展中国家还是发达国家，高血压都是全球主要的致命危险因素。然而在我国，吸烟危害排在第二位，与其他几个国家有所不同。因此中华医学会戒烟策略也有所调整，从心血管方面推广戒烟。
专家表示，人们都知道吸烟会引发肺部疾病，但却不知道吸烟对心脏的影响更大。最近，上海松江一家医院收治了一名不到20岁的年轻人，患急性心肌梗塞。检查显示，这位年轻人冠状动脉并不严重堵塞，却由于几天前抽了几包烟，其中一种物质直接引起了冠状动脉痉挛。
误区十：争强好胜，A型性格最伤“心”
追求成功是许多职场白领的梦想。生活中时常听说CEO猝死的消息。电视娱乐节目《非诚勿扰》中也有很多男嘉宾立志在35岁之前赚到一个亿，公司五年内上市等。而普通白领们，有的为CEO所压迫，有的希望取而代之，因此雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大期望。他们苛求自己，不惜任何代价来实现目标;以事业的成功与否作为评价人生价值的标准，将日常琐事排得满满的，试图在极少的时间里完成大量的工作;整日忙忙碌碌、紧紧张张，不知何时放松自己，不愿意将时间花在日常琐事上。专家分析，这类人通常具有现代心理学所称的A型性格。然而，不知情的他们却不明白，这种争强好胜、苛求自己、整日忙碌、不愿放松的A型行为可能引发心血管疾病。他表示，“心病还需心药医”，养好身体，首先要养好心态，心脏病患者需要加强心理调节。积极的心态可能有助于减缓动脉硬化的过程。他强调道：“心态一定要好，不要把成功等同于幸福，这是无法等同的。”