生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演多重角色以及独特的生理特点，使许多女性陷入了失眠的困境。
国际睡眠组织发布的一项调查表明，与男性相比，30-60岁的女性在一周工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠的比例是男性的两倍。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，这是因为女性会遇到特殊的生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平会发生变化，从而导致情绪低落、焦虑和烦躁等问题，尤其是更年期的女性。
德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与我国传统中医的观点不谋而合，也就是足部护理。研究表明，双脚经常发冷的女性的睡眠质量要比脚部保持温暖的女性差很多。
因此建议女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚。湖南中医学院教授李文海指出，热水可以扩张足部的血液循环，减少足部的肌肉张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑部充血，从而使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。对于脚部容易冷的女性来说，在冬天可以穿着袜子睡觉。
此外，繁重的家务工作可能会导致女性出现背痛，从而影响睡眠时的松弛状态。调查发现，每5个失眠者中就有1个出现肩背疼痛的情况，而女性比男性更容易遭受这种问题。因此，女性还需要坚持锻炼，以保持脊椎周围肌肉的柔韧性和弹性。如果失眠情况严重，建议及时就医。