晚上锻炼身体是很好的。在日常生活中，许多人白天都需要工作，并没有充足的锻炼时间，所以就会把锻炼时间安排在晚上。其实下午四点到七点是人体各种激素活跃度较高的时间段，而且这个时候的身体适应性和敏感性也很好，非常适合锻炼。但要注意控制运动的强度，避免过度运动和太晚锻炼，以免影响睡眠。
晚上锻炼要记住以下几点：
1、不要在饭后立即锻炼，也不要空腹锻炼。建议在饭后约两小时进行锻炼，可以选择跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼时间可以选择傍晚五点到七点左右，控制在一到两小时即可。
2、如果选择晚上锻炼，晚饭不要吃得太饱，锻炼前可以先慢走半小时，给身体足够的适应时间。由于锻炼后会有较多的汗水分泌，建议休息半小时后再洗澡，然后休息，这样也有利于高质量的睡眠。
晚上锻炼的好处：
1、晚上锻炼有助于消化，加快身体的代谢，减轻肠胃的负担，避免积食。坚持锻炼还有利于保持完美的身材和好心情。
2、植物在白天主要进行光合作用，会产生大量的氧气，所以傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体新陈代谢，也有利于排出白天产生的有害物质，使身体更加健康。
3、晚上锻炼可以消除一天的劳累，缓解工作上的压力，让身体和大脑都放松下来，为身体创造更好的睡眠条件。