对于人类来说，牛奶是一种营养非常丰富的食材。其中含有优质的动物蛋白、各种维生素、钙质和各种微量元素。因此，每天适量喝牛奶对补充身体各方面的营养都是很有帮助的。那么晚上喝牛奶好不好呢？下面为大家介绍。
晚上喝牛奶的好处
1. 促进钙质的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙质，中老年人晚上喝牛奶有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好。特别是更年期的女性和老年朋友，容易出现钙质流失和骨质疏松问题，晚间喝一杯牛奶是很好的选择。
2. 有助于改善睡眠。牛奶中含有一种氨基酸叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用。因此，晚上喝一杯牛奶可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉。适用于睡眠不好、有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病（如腿痛等问题）导致睡眠问题的朋友。
哪些情况不适合晚上喝牛奶？
1. 尿频或者肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，不适宜晚间喝牛奶。晚间喝牛奶会造成肾脏负担加重，起夜次数也会增多，反而可能影响睡眠。
2. 胃肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶。这种情况下，可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重。
3. 另外，正在减肥的朋友或者早起容易出现眼睛水肿情况的朋友，晚间喝牛奶不利于脂质的代谢，也可能会引起眼睛的水肿。一般情况下应当少喝或不喝。
晚间喝牛奶的注意事项
1. 不宜喝过多。牛奶虽好，但晚间喝的话不要喝太多，一般以200~250ml为宜。太多容易引起夜间起夜，身体的消化系统负担也会加重，反而得不偿失。
2. 晚上喝牛奶的时间，不建议睡前喝，最好在餐后和睡前之间一到两个小时的时间段喝奶。这样既不会喝完奶借着入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收。
3. 天气转凉，晚上喝奶建议稍微热一下，温热的喝下去更好，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更耐受。
4. 对于有高血脂情况的患者，不建议晚上喝牛奶。如果要喝，可尽量选择脱脂低脂、无糖的牛奶。这样能够尽量减少夜间脂质的累积。
关于晚上喝牛奶好不好就为大家介绍到这里了。此外还介绍了哪些不适宜喝牛奶以及晚间喝牛奶的注意事项。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。