乳腺增生在日常生活中并不罕见，很多女性都会患上这个疾病。事实上，疾病不是突然就出现的，而是由日常生活中不良的习惯导致的。下面让我们一起来看看女性应该如何远离乳腺增生，以及会导致乳腺增生的不良习惯。
当心！挤乳沟更易患乳腺增生
妇科专家提醒，在乳沟区域长期挤压会导致乳房内淋巴液回流减少或阻止，血液循环不畅，从而引起乳腺增生。同时，长时间限制活动也会影响正常的呼吸。
此外，挤乳沟会长期对乳房中的纤维束和乳腺导管施加压力，影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响哺乳。
事实上，将挤压乳房的时间用于运动和均衡饮食同样能够塑造完美的胸部。
以下是预防乳腺增生的方法：
每天喝3杯白开水
每个人对水的需求不同，建议每天保证喝三杯水，早上起床后一杯，午饭前一杯，下班前一杯。外出或锻炼时随身携带水瓶，随时补充水分。
早晚喝一杯牛奶
乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有助于乳房的发育和形态维持。研究发现，女性每天食用两份低脂乳制品可以降低更年期之前患乳腺癌的风险。每天喝两杯牛奶不仅能够满足基本的营养需求，还有利于乳房健康。
每天食用豆制品
大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，预防癌症，特别是乳腺癌。
降低食盐摄入量
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助身体抵御各种疾病，包括乳腺癌。
粗细粮搭配食用
粗粮富含纤维素，促进肠道蠕动，帮助身体排毒，还可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度，延缓饭后葡萄糖的吸收。