女性应该注意乳房健康。数据显示，美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍，乳腺癌发病率也是亚、非、拉美地区的4倍。相比之下，日本人食用鱼类和富含维生素D的食物较多，乳腺癌发病率最低。那么，如何预防乳腺癌呢？
预防乳腺癌：减少摄入肥腻、甜食和腌制品
预防乳腺癌可以多食用豆类、粗粮、水果、蔬菜，如大蒜、菠菜、冬瓜、红萝卜、西红柿、海带、卷心菜、芥菜、大头菜、甘蓝和菌菇类等。
另外，以下四类食物应少吃：（1）糖、甜食和糕点，如奶油糖、奶油蛋糕和巧克力等甜点；（2）腌制品，如咸鱼、咸鸡、腊肉、腊肠和腌菜等；（3）高脂肪食品；（4）油炸食品和烧烤食品。
特别要注意的是：乳房疼痛往往容易引起重视，因为这些妇女会及时关注并进行检查。而大多数育龄女性的乳房疼痛与乳腺癌无关，相反，不痛的乳房更容易忽视乳腺疾病，尤其是乳腺癌。因此，女性平时应及时自检并定期到医院检查。
下面介绍一些女性自检乳房的方法。对于一般妇女而言，月经结束后的7~10天最适合自检，而停经或更年期的妇女最好在固定的一天进行自检。
乳房自检方法主要有三种：第一种是站在镜子前观察
主要观察乳房的大小形状是否对称，轮廓是否有改变，乳头是否有分泌物以及是否回缩等。观察姿势可以分为双手自然下垂观察、双手举过头顶观察以及双手叉腰挺胸缩腹观察。
第二种是站着检查
可以在洗澡时，双手抹肥皂以便在乳房上滑动检查。其中一只手置于脑后，用另一只手的食指、中指和无名指指腹按压、螺旋或滑动地检查乳房是否有肿块。同时别忘了以同样方式检查腋窝淋巴结。最后，用大拇指和食指轻轻捏住乳头，观察乳头下方是否有肿块，并挤压乳头观察是否有分泌物溢出。
第三种是躺着检查
躺下时，头不要放枕头。在要检查的乳房一侧的肩下垫一个小枕头，将这一侧的手置于脑后，用另一只手检查乳房，检查方法和手法与站着检查相同。同样要检查腋窝淋巴结。
提醒女性朋友，当发现自己的乳房有无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等典型乳腺癌症状时，应引起高度重视，及时到正规医疗机构就医。