消除疲劳
当人的身体疲劳时，通常首先出现足部血液循环不良，导致代谢终产物、钙盐和乳酸微晶体等物质的积聚。当人体的某个器官功能异常或出现疾病时，病理反射的影响使得足部的血液循环更加不良，更容易产生沉积物。运动员在进行剧烈运动一天后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸。在用43℃的水浸泡双足30分钟后，经采血检查，乳酸大约降低了5毫克。而在进行一段足浴后，血液中的乳酸水平降低了大约20毫克，达到了几乎不感到疲劳时的水平。因此，可以看出热水足浴是消除肉体疲劳最简单有效的方法。
改善睡眠
足部具有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚可以轻柔并良好地刺激这些神经和毛细血管。这种温暖的刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到了抑制作用，能够协助交感神经兴奋有序地转交给副交感神经。当副交感神经兴奋时，人们处于安静休息的状态，进而改善睡眠，缓解失眠症状。
促进新陈代谢
热水足浴可以促进足部和全身的血液循环。由于血液循环量的增加，各内分泌腺体开始分泌各种激素，例如甲状腺分泌的甲状腺激素和肾上腺分泌的肾上腺激素等。这些激素能够促进新陈代谢。
养生美容，养脑护脑
通过热水足浴，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血液容量增加，从而加快头部的血液流动，及时提供大脑所需的氧气和营养物质。