延缓机体衰老就要做好饮食方面的调养，经常吃燕窝可以提高皮肤的弹性，减缓皮肤的衰老，具有养颜去皱的功效，使皮肤更有弹性。下面为您介绍8种食物，让您和衰老说再见。
燕窝蜜枣汤：
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。将燕窝用清水泡开除去杂质，与蜜枣一起放入锅内，加适量水煮至蜜枣烂熟，再加入红糖调味食用。此方可养颜去皱，使肤色光泽滋润。
金莺羹：
雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳一同煮30分钟，然后放入陈皮再煮10分钟，加入冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方可养颜美肤、去皱纹、消色斑，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
果红汤：
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花放入锅内，加适量水煮20分钟后滤去渣质，再加入赤小豆一起煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，开胃、健脾、清热，可养颜美容。
杏花露：
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量。取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后加入桂花再煮10分钟，滤去渣质后加入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤去斑之功效，适于女性四季饮用。
苹果雪梨羹：
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，将莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放入苹果、雪梨一起煮50分钟后，加入砂糖调味即可食用。此汤可美容护肤、抗衰老。
木瓜牛奶汤：
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再加入鲜牛奶煮沸即可服用。此方可美容护肤、乌发，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻，减少皱纹，拥有红润面色。
三味美颜汁：
将藕、胡萝卜、苹果切成小块，放入果汁机榨成汁，再用少许蜂蜜调味。藕含有丰富的磷、钾及多种维生素，胡萝卜和苹果所含的果酸、胡萝卜素可滋养皮肤，使之光泽、细腻、柔嫩。
柠檬蜂蜜汁：
先在细长的瓶子里注入适量蜂蜜，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。用冷开水(冬天可用温开水)冲调后饮用，可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
以上是8种食物让您和衰老说再见的方法，能延缓机体衰老。建议平时多食红枣和燕窝，它们具有防止皮肤衰老、美容护肤的作用，可以为您延年益寿，使皮肤更加健康。