亚健康困扰着很多人，虽然没什么特别不一样的感觉，但就是浑身不自在。现在比较常见的亚健康状态包括失眠、健忘、身心疲劳、神经敏感等。那么，如何摆脱这些状态呢？平时可以食用哪些食物来改善亚健康呢？
常食六种食物，防亚健康
1、常吃红薯，以延年益寿
红薯是一种很健康的食物。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被称为“抗癌明星”。另外，红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，适当吃一些红薯不仅能够补充营养，还能够促进消化，缓解便秘。
红薯热量低，又容易产生饱腹感，是很好的低脂肪食品。吃红薯不仅不会导致发胖，相反还能够保持身材、预防亚健康。
2、柿子富含矿物质
柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为“有益心脏健康的水果王”。中医认为，柿子有养肺胃、清燥火的功效，因此适量食用柿子可以缓解便秘。但是柿子中的鞣酸含量较高，因此不宜空腹食用。另外，柿饼也是不错的零食选择，具有饱腹感，还能润肺、和胃。但是，柿饼的糖分较高，所以不宜多吃，一天1～2个即可。
3、栗子有助于健胃和补脾
板栗中的营养成分很多，含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的营养物质高达98%，脂肪含量也是坚果中最低的。此外，中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。
然而，板栗中的淀粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者尽量不要食用。
4、核桃更适合老年人食用
核桃富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经特别有益，有助于补脑健脑，对老年人尤其有好处。然而，核桃中植物油的含量较高，所以每天食用2～4个为宜，不宜过量食用。
现在很多人都注重养生，不仅吃核桃，还食用花生、杏仁、栗子等，但存在过量摄入的问题。建议每周选择不同种类的坚果交替食用，这样既能满足营养需求，又不会摄入过多热量。
5、吃茄子时最好不要剥皮
茄子被许多营养学家视为营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白质，尤其是紫皮茄子的皮中含有原花青素，具有较强的抗氧化作用，因此在食用茄子时最好不要剥皮。
此外，茄子中的芦丁具有保护血管的作用，对于心脑血管疾病患者来说，适当多食用一点茄子有益处。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。