便秘是现代人最为困扰的问题，可能是饮食不当，缺乏运动，或者是患有胃肠道疾病。不管是什么原因引起的，长期便秘都会对身体造成一定的危害。那么，我们该怎么改善便秘呢？下面就让我来给大家分享一些方法吧！
便秘怎么办？
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，对正常新陈代谢会产生一定影响。以下几种方法可以缓解便秘症状，大家可以试一试：
1、空腹喝水
便秘与饮水量不足有直接关系，特别是人体在经过一晚的休息后会流失大量水分，肠道的蠕动功能也会减慢。所以，早上空腹饮水可以增加肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2、坚持运动
每天进行有规律的运动，如健走、跑步、体操等，都能缓解便秘。运动能有效增加和刺激肠胃的蠕动。
3、摄入纤维丰富的食物
绿豆、燕麦、玉米、木耳、香菇、石榴、山楂、猕猴桃等食物中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快肠道运动，软化大便。有助于有效改善便秘，使排便更加顺畅。
4、专心排便
上厕所时很多人习惯玩手机，这种习惯是不好的。如果我们在上厕所时做其他事情，就容易导致排便精力分散，进而阻碍整个排便过程。
5、每天喝一杯酸奶
酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便湿润，缓解便秘症状。
温馨提示：
睡前按摩腹部，保持轻松舒适的心情，养成良好的生活规律也有助于改善便秘。