便秘怎么快速治疗？由于现在生活节奏不断加快，导致人们的饮食极不合理，时间久了很容易导致便秘。针对便秘这一疾病，大家都知道哪些治疗方法呢？得了便秘怎么办？不用着急，下面我来给大家介绍一些简单的治疗方法。
按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可能使排便反射减弱，引起便秘。所以不要人为地控制排便感。
对经常容易发生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理的时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成为习惯。
排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略用力，排便会自然顺畅。
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”，缺乏运动可能使脏腑功能低下，而引发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。
因此，建议便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动。患者可根据自身条件选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
按时作息
保持生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况。工作之余抽时间从事嗜好活动，尽量保持好心情，可以帮助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，对于长时间坐着少动和精神高度集中的脑力劳动者尤为重要。
饮食方法
饮水要多喝，最好选择白开水。如果对白水不太喜欢，可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。
不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙且多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类食物、凉开水、蜂蜜都有助于预防和治疗便秘，多饮水及饮料。多食富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
便秘注意事项
1. 饮食要清淡一点，避免摄入过多脂肪、高糖、辛辣和油煎的食品，以及白酒、咖啡等刺激性饮料。多吃蔬菜、水果等食物。
2. 保持心情舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。
3. 每天定时大便，时间不超过3分钟。没有大便时也要培养大便反射，避免用力大便时肛门粘膜脱垂。