春季到了，早上你可能会发现周围的人总是昏昏欲睡，精神不佳。这是因为春季气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓的“春困”。春困会导致情绪不稳定，睡眠不深，容易犯困和精神不振。经常犯困不仅会影响工作和生活，还会给人一种精神萎靡不振的印象。那么，春困怎么办呢？下面我给大家推荐几种食物，可以提神醒脑，一起来看看吧。
春困的原因是什么？
1、春困主要与天气、工作、饮食、睡眠和运动不协调有关。其中，吃辛辣火锅和开空调是两大祸首。春困提示人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状，是由于人体摄入大量热性食物，如辛辣食物、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重的还会伴有脸色潮红，甚至出现心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，导致劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
2、春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种现象，可能源自于阴虚。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显扩张，体表的血液循环加快，血液供应量增多，从而导致流入大脑的血液减少，减少了大脑的氧气供应量，导致脑神经细胞兴奋度降低，使人暂时适应不了这种气候变化，从而出现了软绵绵、无精打采、昏昏欲睡的春困现象。
如何消除春季犯困？
锦囊1：嚼薄荷糖刺激精神
吃一片口香糖或薄荷糖，可以帮助提神醒脑。最好选择无糖型的口香糖，并选择口味特别强烈的。中午饭后，如果碰巧和同事在一起，可以给每个人发一圈口香糖。嚼口香糖可以提神，并改善空气质量，让每个人不再有午饭的气味。
保持口气清新，还有助于改善人际关系，使喜欢和你聊天的人更多，多说几句话，自然就不会想睡觉了。但是要注意环保，请将口香糖扔到指定的地方，千万不要粘在办公桌上。
锦囊2：喝茶或咖啡
当你感到昏头昏脑时，最简单的方法就是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料都可以帮助提神醒脑，从古至今一直都很有效。同时，从起床、洗茶杯，到倒水在饮水机旁边，整个动作过程都会使你处于清醒状态。
趁着这段清醒的时间，赶紧投入工作吧。但要注意茶杯不要乱放，否则一走神就会溅得到处都是，你可要吓醒了。
锦囊3：适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是身体的主要能源。人体各个器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天应补充50%到55%的能量来自糖分。
最好选择复合糖，因为它们消耗的时间较长，可以持续补充能量。一些富含复合糖的食物包括面点、米饭、面包和干菜等。但没有必要每餐都食用这些食物，一天一次就足够了。
营养专家建议选择饼干。饼干的主要成分是小麦，能量主要来自于其中的碳水化合物含量。早餐时，可以选择普通饼干、黄油饼干或专为早餐设计的饼干，这样能确保一整个上午都保持精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整且能量充足的早餐，能够保证你一上午都充满活力。
下午茶时，吃几块饼干，喝杯茶或咖啡，可以使你保持充满工作热情直到下班。
锦囊4：别忘了维生素C
众所周知，维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果、红色水果和色彩鲜艳的蔬菜都含有丰富的维生素C。
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体智力和体力尤为重要。叶酸是不可或缺的维生素，有助于提高学习能力和记忆力，因此对人体的生长发育和神经系统运转十分重要。绿叶蔬菜、甜瓜和草莓中含有丰富的叶酸。
维生素C有助于维持认知功能的有效进行。番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等水果和蔬菜富含维生素C。
所以每天保证摄入1-2个水果和500克蔬菜。
锦囊5：午餐吃素食
很多人午餐喜欢吃高糖和高脂肪的食物，比如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。这些食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使内脏负担过重，并降低血液输送氧气的能力，导致大脑供氧减少，容易感到疲倦。
为了下午不犯困，最好多吃素食。由鱼、鸡、海鲜和豆腐等蛋白质和蔬菜组成的午餐，含有大量的酪氨酸，对保持大脑思维敏锐、记忆力和清醒度起到重要作用；而辣椒、胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜富含高纤维，可以确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午都精神抖擞。在选择主食时，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中的淀粉含量较高，最好午餐不要吃，晚餐时吃有助于睡眠。
在用餐顺序上，如果想午餐后不犯困，应该先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
锦囊6：下午茶补充能量
下午茶时间，可以吃几块全麦饼干或巧克力来补充能量。此外，工作间隙吃一些含有丰富维生素的水果，如菠萝、橘子和柠檬等，也可以缓解神经系统疲劳，让人保持活力。
然而，香蕉和葵瓜子有抑制大脑思维的作用，容易导致困倦，最好别吃。