首先，通过观察舌苔和口腔的情况可以判断湿气的情况。舌苔厚腻且白腻表示寒湿重，黄腻则表示湿热重。同时，口中的异常感觉，如口腻、口黏、口臭等，也是湿气积聚的表现。
其次，通过身体状况可以判断湿气的情况。湿邪常常表现为身体沉重、四肢酸痛。这会导致头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重等不适感。
此外，胃胀恶心、食欲不振也是体内湿气的表现。若出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状，都意味着体内聚集了湿气。中医认为，湿气是引发及恶化疾病的关键。未除湿气，即使睡再久也难以消除疲劳，还可能引发其他疾病。
为了祛除湿气，我们可以尝试一碗姜汤。葱、姜、蒜这几种调味料不仅可以为菜肴增添味道，还具有药用价值。尤其是在春天，万物生发，多吃一些葱、姜、蒜有助于祛除体内湿气。此外，煮一碗热辣辣的姜汤可以将体内的湿气逼散出来，通过出汗缓解症状。淋雨后喝姜汤也能预防感冒。
另外，赤小豆薏仁茶也是一种祛湿的好选择。它主要由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米和芡实组成。赤小豆和薏仁有祛湿的功效，淡竹叶、马齿笕和槐米能清热解毒，而芡实则有健脾的作用。相比普通的红豆薏仁粥，赤小豆薏仁茶的除湿效果更好。一般来说，最佳饮用时间是饭后一小时，可以在闲暇时间泡一袋，早晚各泡一袋效果更佳。
此外，可以按摩一个穴位来帮助去除湿气。承山穴是祛除湿气的最佳穴位，类似于薏米红豆粥的功效。按摩承山穴时可能会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。按摩承山穴的方法有两种：
1. 点按法：轻柔地按摩承山穴，感觉到酸胀微痛即可。每天可按摩1-2次，每次10-20分钟，由轻到重、力量均匀。
2. 承重法：站立时，双手环抱胸前，抬起脚跟，重心落在脚掌前三分之二处，这样会按摩到位于小腿肚子上的承山穴。
最后，可以尝试一碗祛湿汤——五豆汤。相比于红豆薏米汤，五豆汤更加温和，不会寒凉，同时能够利水而不伤肾。制作五豆汤的原料包括赤小豆、绿豆、黑豆、白扁豆和甘草。
制作方法如下：
1. 洗净原料后，放入锅中，加入2000毫升清水，大火煮沸后改小火熬煮2小时。根据个人口味可直接温热食用或加糖。
2. 赤小豆有补心、利水消肿的作用；黑豆有益肾、补肾的作用；绿豆有去火、解毒的作用；白扁豆有健脾养胃的作用；甘草能补气、补脾。夏天经常喝五豆汤，可以祛暑、清热解毒，同时也具有健脾、养胃、益肾的作用，还有一些止痛的效果，对去除湿气非常有帮助。