早上起床时，许多人都带着“起床气”，情绪低落。然而，早晨是一天之计，因此我们应该养成良好的早晨习惯，避免坏习惯对健康造成的不良影响。今天小编为大家介绍一些在早晨最容易出现的坏习惯，这些习惯可能会影响身体健康，一起来看看吧。
1.起床太快
早上起床时需要有缓慢的节奏，给自己几分钟的时间静静地醒过来，然后缓慢动一下肌肉再起床。瑜伽专家指出，我们刚刚起床时所做的一切都会影响整天的状态。若早晨没有养成好习惯，会对一整天的状态产生不良影响，甚至可能对身体健康造成影响。建议先静静地休息几分钟，做些深呼吸，再喝一口温水。
2.不伸懒腰
刚醒来时，我们的肌肉和脊柱都处于僵硬状态。如果不先伸展一下懒腰就起床，整天都会感到僵硬。醒来后，简单地做三到四次伸展运动，配合深呼吸，会有帮助。
3.不喝水而先喝茶
有些人早晨起来喝一杯咖啡或茶来提神，但事实上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品。专家建议喝碱性果汁或白开水更适合早晨饮用。
4.查看手机
早晨起床后，你根本没有必要马上开始处理各种问题！早上的前两小时并不适合工作，因为这样做不会提高工作效率，相反，还会让你整天处于不愉快的情绪中。
5.不吃早餐
专家指出，不吃早餐会导致一整天的饮食混乱，还与肥胖、糖尿病以及免疫力低下有关。
6.醒来时情绪低落
大多数人早晨都很忙碌，会花很多时间抱怨交通或其他影响情绪的事情。幸运的是，这种情绪通常只会持续半个小时左右。不妨在上午10点之前听些舒缓的音乐来调节情绪。
7.不提前规划
你每天都会为第二天的着装和饮食做好计划吗？很多人可能没有意识到这一点，但这样做确实很有益处。
8.起床就吸烟
很多人一起床就会吸烟或喝一杯浓咖啡。然而，这样做会对胃产生严重的伤害。最好的方法是先喝一杯水，然后再考虑摄入其他食物或饮品。