减肥是一个永恒的话题，无论是女性还是男性，都追求完美的身材。减肥是一项重要的“事业”，大家都在寻找有效的减肥方法。减肥方法有很多，但哪种最有效呢？其实，要想减肥，首先要养成良好的生活习惯。下面就是一些日常生活习惯，可以帮助你快速瘦下来。
减肥习惯1.起床后喝一杯水
早上起床后喝一杯白开水，可滋润并刺激肠道。
利用水的力量刺激肠道，可以活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。
此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善便秘状况。
减肥习惯2.沐浴在晨光中
人一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。
早上的阳光是调节生理时钟的关键。
当人体沐浴在晨光中，调节生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换为交感神经主导的状态。
因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。
减肥习惯3.一定要吃早餐
为了调节生理时钟而吃早餐，不必过于注重早餐的丰盛程度，哪怕是吃一根香蕉，也能为消除便秘带来不可或缺的食物纤维。
重点是养成吃早餐的习惯，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。
减肥习惯4.每天步行30分钟
运动可以刺激肠胃，帮助消除便秘。
但要注意，慢跑和肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃，最适合在早上进行，晚上则要避免。
晚餐后30分钟的悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。
此外，在白天勤走楼梯，乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。
减肥习惯5.泡15分钟的半身浴
泡15分钟的温水浴可以慢慢提高你的深部体温，水温控制在38-40摄氏度之间。
沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源，1小时后入睡。
睡眠时体温会下降，随着泡澡时升高的体温慢慢下降，让人更快地进入深层睡眠。
减肥习惯6.在睡前的3小时内吃完晚餐
晚餐和就寝时间之间一定要有3个小时的间隔。
饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。
因此，晚餐一定要早于就寝前3小时吃完。
减肥习惯7.放松身心，抛开日常烦恼
就寝时可以点一会儿香薰或听些音乐，找些适合自己的方法来让自己放松下来，忘记烦恼。
就寝时如果能彻底地放松身心，肠道也会更积极地蠕动，第二天清晨就会轻松排便。
长此以往，便秘的情况就会得到缓解。
每个人导致便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就应该先检视自己的便秘原因，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯入手。当然，如果便秘问题严重的话，建议还是咨询医生，通过药物或灌肠缓解便秘，然后找出导致便秘的原因，从根本上改善。