六月的养生关键：通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血。
要说六月的首选水果，必须是荔枝。为什么呢?
1、荔枝是当季的水果，品质问题不用担心。且荔枝品种繁多，很多其他水果还没上市时，荔枝已开始销售。
2、很多水果性质寒凉，肠胃不好的中老年人不宜多吃，但荔枝是“凉性”水果中的特例，性质温和。不过，食用过量会上火，要注意适量。
荔枝很好，可惜很多人不会吃
6月的荔枝有四种独特的功效，所以称它为“第一果”可不是盲目的~
一、补充能量，益智补脑
李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身”。“补脑健身”表明了荔枝对大脑组织的滋养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。不过需要提醒大家，空腹食用荔枝可能刺激胃黏膜，导致胃痛和胃胀。
二、增强免疫功能
荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。另外，荔枝还具有消肿解毒、止血止痛的作用。但是，老年人中有便秘问题导致的大便干结的人要尽量避免食用荔枝；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病的患者更应该慎重考虑。
三、补脾益肝，养肝益血
研究表明，鲜荔枝具有较高的医疗价值，能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”，适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症。荔枝壳还能治妇女血崩和小儿痘疮，防止雀斑的发生。
四、美容，让皮肤变光滑
荔枝含有丰富的各类营养，可以促进微细血管的血液循环。因此，经常食用荔枝不仅可以预防雀斑等皮肤色素斑的发生，还能使皮肤光滑细腻。但是需要注意，每次吃荔枝的数量不能超过10颗，每周吃荔枝的次数不能超过3次，否则可能会因为上火而长痘痘。
怎样吃荔枝不上火，一天吃几颗合适
1、喜欢吃荔枝但又担心吃多上火怎么办？可以在吃荔枝的同时，喝淡盐水或者用20~30克瘦肉(猪骨头)煲汤喝，都可以预防上火。
2、建议将荔枝带皮的果肉浸泡在淡盐水中，然后放入冰箱中冷藏，吃的时候拿出来回到室温，这样既不会上火，还能增加食欲。
3、成年人一天食用荔枝的量一般控制在300克以内，儿童方面，一次吃不要超过4颗，否则容易上火。一颗荔枝大约20克。