锌是人体必需的一种微量元素，除了药物补锌外，日常饮食也可以补锌，比如一些水果也富含锌，多吃也可以补充。那么，吃哪些水果可以补锌呢？我们一起来看看吧。
什么水果补锌？
1. 梨子
梨子是很多人喜爱的水果。它不仅鲜嫩多汁，还含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，如锌、钙、磷、铁、碘等。所以，梨子是适合补锌的水果之一。
2. 鲜枣
另一个补锌的水果是鲜枣。鲜枣具有清脆的口感，且营养价值很高，特别是富含矿物质。此外，鲜枣还可以同时补充铁和锌，对于身体虚弱的孕妇来说尤其有益，对胎儿和孕妇的身体都有好处。
3. 苹果
苹果也含有补锌的效果。因为苹果不仅水分含量高，而且富含各种微量元素和维生素，通过吃苹果补锌既简单又健康。此外，苹果的温和特性对于滋补脾胃也非常有效。
4. 荔枝
含锌量较高的水果之一就是荔枝。荔枝富含糖分，可以补充能量、抵抗精神疲劳。此外，荔枝肉还富含维生素C、蛋白质以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5. 香蕉
另一个富含锌的水果是香蕉，香蕉口感香甜，营养丰富。香蕉果肉具有很高的营养价值，还含有多种微量元素，如锌、铁和维生素A。
除了上述水果，含锌较多的食物还有牡蛎、胰脏、肝脏、血液、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。