很多父母都希望自己的宝宝能长得更高一些，所以他们最开始想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身体发育的营养元素是多种多样的。下面小编就给大家说说宝宝在长个的时候需要哪些营养物质。
哪些食物可以帮助宝宝长个
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。可以将黑大豆加入米饭中煮熟，或者磨成豆浆喝。
3、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海鲜类含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等鱼类含有鱼骨和肉，也是很好的食物。如果觉得银鱼的份量有限，可以将其磨成粉末，加入牛奶中一起食用。
4、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是对于处于成长期的孩子来说，胆固醇值不用担心。每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
5、菠菜
菠菜富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭中。
6、橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬季的水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能够帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以将其做成不同的菜肴。例如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁的味道，可以将其与苹果一起榨汁以中和胡萝卜的味道。此外，在做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以提高菜肴的口感，还能增加营养价值。