1. 高钙食物：钙是促进骨骼生长的关键营养素。牛奶、奶酪、酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、坚果、绿叶蔬菜等都是丰富的钙源。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复组织的必要营养素，对于增加身高也起到重要作用。优质蛋白可以从鸡肉、鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物中获取。
3. 多吃富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此也与身高发育密切相关。多晒太阳、多食用富含维生素D的食物如肝脏、蛋黄等。
4. 补充足够的锌：锌在身体内起着重要的生长发育作用，包括维持正常的生长节奏。坚果、瘦肉、鸡蛋等食物是很好的锌来源。
5. 适量摄入优质脂肪：适量的脂肪有助于身体的正常生长发育，但需避免摄入过多的饱和脂肪。选择橄榄油、鱼油、坚果植物油等健康脂肪来源。
6. 多食用富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胶原蛋白合成，有助于骨骼和软骨的发育。多吃柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
7. 均衡饮食：除了以上几种特定的食物，均衡饮食也是增加身高的关键。多摄入蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等营养素。
8. 注意饮食习惯：避免吃过多的垃圾食品、饮料、高糖高油食物，这些不利于身体健康和增高。
总的来说，保持良好的饮食习惯，摄入均衡营养，多吃富含钙、蛋白质、维生素D等营养素的食物，有助于提高身高。但需要注意的是，遗传因素仍然是身高发育的重要因素，饮食虽能帮助一定程度上的增高，但并不能改变遗传身高的限制。
记得咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划，以促进身高的健康增长。