很多家长朋友都担心自己的孩子不长个儿，毕竟身高对孩子的未来有一定的影响。其实，要让孩子长高并不难，家长朋友可以在日常饮食中为孩子添加一些能促进生长发育的食物，这对孩子的身高有一定的作用。下面我们来看看小孩吃什么可以长高。
小孩吃什么可以长高个子
1.牛奶
牛奶富含钙元素，能为骨骼的发育提供充足的营养，并且易于吸收。每天给孩子450ml牛奶就能满足孩子成长期所需的钙量。
2.沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海鲜类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子的生长发育很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等带骨食用的海鲜类也是很好的选择。
3.胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。
4.菠菜
菠菜富含丰富的铁和钙，是生长发育期的孩子需要补充的营养素。孩子可以适当多吃菠菜，有助于身体发育。
5.鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，含有丰富的磷、锌、铁、维生素A、维生素B、维生素B2、维生素B6、维生素D和维生素E等元素，对孩子的生长发育非常重要。
6.黑豆
黑豆是一种很不错的促进生长发育的食物，因为其中的蛋白质含量较高，经常食用也不会导致发胖。
以上就是关于小孩吃什么可以长高个子的相关知识，希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康。