减肥的食物很多，减肥的食谱更多。用健康的食物来减肥是一种十分科学的减肥方式。那么吃什么食物减肥最好呢？接下来给大家推荐8种效果很好的减肥食物，让你越吃越瘦。
八种养生食物越吃越瘦
1、葡萄：
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖，可被人体直接吸收。葡萄还含有钙、钾、磷、铁等多种矿物质，以及多种维生素和人体必需氨基酸。从中医的角度来看，葡萄性平，味甘酸，无毒。中医认为，葡萄可以“补血强筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。葡萄汁和葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C，苹果有非常好的降脂作用。苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，同时提高对心血管有益的高密度胆固醇水平。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。同时，苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。
3、山楂：
山楂是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类物质具有扩张血管、降低血压和胆固醇的作用。它能开胃消食，特别对于消化肉食积滞有良好的作用。
4、胡萝卜：
胡萝卜含有植物纤维，具有强大的吸水能力。在肠道中可以膨胀，帮助增加肠道蠕动，促进大便通畅，防止便秘和预防癌症。胡萝卜还含有降糖物质，适合糖尿病患者食用。其中的槲皮素和山奈酚可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，对高血压和冠心病患者有益。
5、冬瓜：
冬瓜含有蛋白质和丰富的维生素C，同时钾盐含量高，盐含量较低。适合高血压和肾脏病患者食用，能够起到消肿而不伤正气的作用。
6、木耳：
黑木耳中的胶质可以吸附人体消化系统内的灰尘、杂质和放射性物质，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
7、燕麦：
燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。有利于减肥，特别适合心脏病、高血压和糖尿病患者。
8、酸奶：
酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲和加强消化的功效。酸奶还可以降低胆固醇，特别适宜高血脂的人食用。
饮食控制减肥
1、食欲控制法
控制食欲，每餐摄取你以往常量的百分之七十。一个星期之后，你的胃就会自然而然地缩小，食欲也会自然而然地降低。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这种情况下可以通过药物治疗来降低食欲。
2、少吃多餐法
少吃多餐的方式将一天的饮食习惯细分为更多的小餐。当你感到饥饿时，吃得越慢越好。这样可以减少多余脂肪的积累。
3、吃水果法
吃水果法是指除了水果以外，不吃其他食物，一整天只吃水果直到饱为止。当然，并不是所有水果都适合用来减肥，比较有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。