一天吃几个苹果最好
苹果的常识
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们最常食用的水果之一。苹果是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。果肉清脆香甜，能帮助消化。苹果是保健养生的佳品。吃苹果可以起到美容养颜，通便，排除毒素等功效。
苹果的营养价值
初步的研究表示，苹果可以降低罹患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。苹果皮含有熊果酸，在大鼠实验中可以增加骨骼肌及褐色脂肪组织，减少白色脂肪组织，同时降低肥胖症、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的风险。一份约重242克的苹果热量为126卡，含有大量的膳食纤维及维他命C。
苹果皮中含有许多不确定营养价值的植物化学成分，在体外实验中可能有抗氧化作用。苹果中含有槲皮素、儿茶素及原花色素B2等酚类物质。
大鼠实验显示苹果汁的浓缩物可以增加神经传导物质乙酰胆碱的分泌。而其他实验也发现“可以减缓氧化的损伤及认知力的下降”。果蝇在喂食苹果浸提物后其寿命比喂食一般食物的果蝇多了10%。
那么一天吃几个苹果？
1、饭前一个苹果
吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体吸收，约半小时后，会感到精力充沛。此外，空腹吃苹果还可促使胆汁分泌，防止胆汁在胆囊中滞留过久，从而预防胆结石。
2、一天最多两个苹果
每天吃两个苹果的营养就足够了。饭后不能吃苹果，因为这样会增加胃肠负担，同时也会影响苹果中营养的吸收。最好的时间是餐前食用。苹果还可以预防蛀牙、泌尿系统感染、肠道癌症和心脏病的发生。
3、有男科问题一天吃两到三个苹果
对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2-3个苹果可以补充足够的锌元素，起到协同治疗前列腺炎和防止复发的作用。可以选择饮用苹果汁或食用果酱。
4、苹果对女性的好处
经常吃苹果对女性具有多种健康功效。意大利一项新研究发现，苹果既是一种低热量零食，也是女性的“催情食物”，每天吃一个苹果可以提高女性性功能，增加性快感。
5、苹果不宜与牛奶或豆浆一同食用
苹果和牛奶最好不要一起食用，因为牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如果在酸性环境下，酪蛋白容易凝结，导致消化不良和腹泻。因此，在食用牛奶或乳制品后建议不要立即食用水果。
小贴士：苹果的营养价值非常丰富，具有良好的食疗功效。虽然苹果富含营养，但也要适度饮食。
另外，苹果的核有微毒，食用时最好剔去，以免误食。即使榨汁也最好去除核。