叶酸片是每个备孕的男女都应该吃的营养物品，吃叶酸片可以预防宝宝发生健康问题。一般从怀孕前3个月开始吃。然而，很多人都知道应该吃叶酸片，却不知道该怎么吃。下面为大家介绍一天中最适合吃叶酸片的时间。
叶酸片一天中什么时候吃最好
育龄女性应该从孕前3个月开始每天补充400微克的叶酸（相当于1片叶酸片），并持续到整个孕期。女性体内的叶酸水平不会在短期内使用药物后提高。由于叶酸会刺激胃部，可能会引起不适，影响食欲，所以建议最好是在饭后半小时再服用叶酸片。
备孕吃叶酸有什么好处
1. 降低心血管疾病风险
叶酸属于B族维生素，是合成核酸必需的元素，也是细胞生长和组织修复所必需的营养素。除了预防胎儿神经管缺陷外，研究也显示，叶酸可以降低血液中的一种名为同型半胱氨酸的氨基酸，从而降低心脏血管疾病的发生。
2. 调节生殖细胞活力
叶酸对调节生殖细胞活力有很大的帮助。男性在备孕期间可以适量食用富含叶酸的食物，如绿色水果、蔬菜和豆类食品等，以预防精子质量下降，提高备孕成功率。
3. 减少准妈妈患先兆子痫的风险
研究显示，食用含叶酸的多种维生素可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠期特有的一种高血压性疾病，会影响5%至8%的准妈妈。
4. 预防新生儿神经管缺陷
研究表明，每天服用400μg叶酸，可以降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDS）的发生风险。因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
5. 降低患妊娠高脂血症的风险
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。除了预防神经管畸形外，它还有助于降低妊娠高脂血症的发生风险。
关于叶酸片一天中最适合吃的时间，希望以上内容可以帮助到大家。祝大家生活愉快，身体健康。