每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙，钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化，孕期缺钙不仅影响到孕妇的健康，还会严重影响到胎儿的发育，因此孕期补钙非常重要。那么孕期补钙吃什么好？接下来就给大家介绍几种适合孕期补钙的食物。
1.牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有 300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最佳食物。
2.豆制品
大家都知道，大豆是一种含有高蛋白的食物，钙含量也很高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要和其他蔬菜一起食用，否则会影响人体对钙的吸收。
3.动物骨头
在动物的骨头里，百分之八十都是钙，但这些钙并不容易溶入水中，很难被孕妇吸收。所以，在煮汤之前，一定要将骨头打碎，加上一些醋用小火慢炖。然后加入一些青菜，制成汤，就能很好地补钙。
4.芝麻酱
可能很少有人想到，我们平时用作调料的芝麻酱排名第一。每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。
5.虾皮
在一百克的虾皮中，钙含量可以达到991毫克。可以使用虾皮熬粥，或者在一些菜中加入虾皮，达到补钙的效果。
以上就是给大家介绍的五种适合孕妇补钙的食物，它们不仅钙含量高，而且营养非常丰富。另外，还要多吃一些蔬菜，蔬菜中也含有大量的钙质，如荠菜、紫菜、油菜和小白菜等。同时，一定要注意饮食的均衡哦！