无论是年轻人、老人还是小孩，身体健康都离不开充足的钙质。如果身体缺钙，健康状况就会大不如从前，甚至会出现其他疾病。因此，在缺钙的情况下，唯一的治疗方法就是补钙。那么吃什么可以补钙呢？一起来看看吧。
吃什么补钙
1. 榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但是坚果类热量普遍偏高，每天摄入适量即可。
2. 核桃
核桃含有的磷脂和赖氨酸对大脑神经的更新极为有益。除此之外，它还具有补钙的作用，因为含有较多的钙元素。
3. 燕麦
各种谷类粮食中，燕麦的钙含量最高，达到精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶高，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
4. 牛奶
牛奶是钙的良好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且方便饮用、易于吸收。
5. 鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物，几乎每家每户都会食用。除了含有较多的蛋白质，它还含有钙元素，可为人体起到补钙的作用。
6. 豆制品
豆制品属于高蛋白食物，含钙量也很高。每500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500克。其他豆制品也是补钙的良品。但其实大豆本身的含钙量并不算高，100克大豆大约只含有191毫克的钙。
7. 黑木耳
黑木耳中含钙量大于300毫克，比牛奶的含钙量还要高。它能为人体提供大量的钙元素。此外，黑木耳还具有预防心脑血管疾病的功效，既补钙又防病，是大多数人的补钙选择。
从上述内容中，我们可以了解到补钙的食物有榛仁、核桃、燕麦、牛奶等。希望以上信息能够帮助到大家。