宝宝补钙可以吃一些含钙丰富的食品。例如牛奶、豆类食品、紫菜和虾皮等。牛奶营养丰富，钙磷比例易于宝宝吸收。豆类食品营养价值高，宝宝添加辅食时可以适量食用豆类制品。紫菜富含钙和铁，有助于增强记忆力并促进骨骼和牙齿的生长和保健。虾皮中钙含量极高，还含有丰富的蛋白质和矿物质。
宝宝补钙吃什么是有效的？
1、奶酪
奶制品是补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且其中的钙容易吸收。奶酪的钙含量分别为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷和钾等。用8盎司（约226克）的橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中的钙含量。
3、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃各种不同的绿叶菜，例如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜。可以尝试不同种类的菜品，如罐装的、新鲜的和冷冻的，并可以添加牛油来调味。
补钙注意事项
1、避免含草酸的食物
许多植物性食物都含有植酸和草酸，它们与钙结合会生成难以吸收的物质。例如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白和毛豆等都含有大量草酸。因此，在补钙期间，最好将蔬菜放入热水中烫一下，或者在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。
2、避免过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果超过这个标准摄入过多的钙，可能会导致便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁和镁的吸收和利用。过量补钙还可能引发肾结石等肾脏和心血管问题。