众所周知，钙质是促进人体生长发育和维持日常活动以及身体健康所必不可少的物质。缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等多种问题。在日常饮食中，也要注意多吃补钙的食物。那么，补钙吃什么食物最好最快呢？接下来就为大家介绍。
补钙吃什么食物最好最快
1.芝麻酱
芝麻酱含钙丰富，每100克芝麻酱含钙约1057毫克，属于高钙食物。因此，日常饮食中适当加入芝麻酱可以快速补钙。
2.虾皮
虾皮含钙量很高，100克虾皮含钙约991毫克，仅次于芝麻酱。虾米含丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质以及维生素A、氨茶碱等成分。其肉质松软，易消化，适合身体虚弱和病后需要调养的人食用。
3.豆腐
豆腐主要由大豆制成，含钙丰富，可作为日常补钙食品食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，有助于促进钙的吸收。
4.芥菜
每100克芥菜含钙约294毫克。另外，芥菜还富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。它可以提神醒脑，含有丰富的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，可参与身体重要的氧化还原过程，增加大脑中的氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑和解除疲劳的作用。
5.牛奶
牛奶被称为“白色血液”，含有丰富的钙、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常所需的营养元素。牛奶中的钙易于被人体吸收，是快速补钙的首选食物。
6.海参
海参又被称为“海人参”，因其补益作用与人参类似而得名。海参含钙量丰富，每100克含钙约285毫克，同时还富含其他营养成分。
以上就是补钙吃什么食物最好最快的相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。