天气渐渐变暖，很快就要开始穿单衣了！可是经历了一个冬天，肚子上长了不少赘肉，尤其是小肚腩，完全遮不住，严重影响了身材线条！看着自己的身材，再看看大街上那些拥有美丽“小蛮腰”的人，不禁感到沮丧！到底该如何减掉肚子上的赘肉呢？今天小编就来揭秘瘦出平坦小腹的方法，让你重新拥有纤细的腰身！
瘦掉小肚腩--饮食篇
1、不要吃沙拉：
如果想甩掉肚子上的赘肉，就要拒绝沙拉的诱惑。根据研究显示，减少摄入沙拉，经常饮用利尿的饮品，比如茶、咖啡等，这些可以产生利尿效果的物质可帮助你排出体内多余的水分，让肚子不再隆起。
2、摄取维生素C：
每天在正餐之外额外摄入一克维生素C，并且作为零食食用适量的坚果，这些食物不仅提供有益身体的OMEGA3脂肪酸，还能有效抑制食欲，保持轻盈的身材，同时也不用担心摄入过多会导致腹部脂肪堆积。
3、多吃樱桃：
樱桃富含丰富的营养物质，因此深受众多女性的喜爱。此外，樱桃还含有丰富的铁元素，可以为身体提供大量的矿物质。樱桃中的营养物质能够帮助治疗消化不良引起的便秘问题，排除腹部积聚的废物，具有清肠通便的作用。因此，经常食用樱桃可以有效帮助你减肥，减少腹部脂肪，恢复平坦的状态。
4、增加高纤维摄入量：
高纤维食物包括蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物可以增加饱腹感，延缓糖分的吸收。如果想要减少摄入的热量，就需要依靠这些食物来填充我们的肠胃。
瘦掉小肚腩--运动篇
按摩肚子
中医认为，按摩腹部可以促进气血流通，平衡阴阳。现代医学认为，按摩腹部可以促进肠胃蠕动，提高消化、吸收和排泄功能，从而实现减肥瘦腹的目的。因此，按摩腹部减肥法是有效的，但要在低脂饮食和适度运动的基础上进行，才能使减肥效果更加显著，带来更高效的减肥效果。
具体做法是：仰卧，将双臂放在胸前，然后抬起双腿，利用腰部的力量将上半身抬起，形成一个V字形状，抬起时保持5-10秒钟。
缩腹走路法
要缩小腹部，首先需要学会腹部呼吸。吸气时，使腹部鼓起，呼气时，使腹部收紧。腹部呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，有助于使小腹平坦。平时在走路或站立时，配合腹部呼吸，几个星期后你就会发现小腹变得平坦。如果想更快速地减掉肚子上的赘肉，不妨再结合按摩腹部，效果会更出乎意料哦！
“幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。”这句话不仅适用于爱情和运气，也适用于瘦身减肥。夏天即将到来，现在就是时候好好锻炼身材了！