睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女性。养生就靠睡觉！然而，现代职场女性常常面临失眠的困扰，那么如何缓解失眠呢？下面就一起来看看有哪些食物可以帮助女性缓解失眠吧！
1、神经紧张
对于精神紧张的人来说，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。此外，还可以适量摄入绿叶蔬菜。在就餐前先休息片刻，放松紧张的情绪，或者喝一点红葡萄酒，可以促进肠胃蠕动。
2、精疲力尽时
嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3、眼疲劳
鳗鱼是缓解眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼富含维生素A，对缓解眼疲劳很有帮助。此外，其他富含维生素A的食物还包括胡萝卜、动物肝脏等。
4、大脑疲劳
食用坚果如花生、瓜子、核桃、松子和榛子，还有香榧(浙江特产)，都对健脑和增强记忆力有很好的效果。
5、心理压力大
维生素C对于承受过大心理压力的人来说非常重要。建议在压力过大时多摄入含有维生素C的食物，如西兰花、菠菜、油菜、芝麻和水果等。
6、失眠烦躁
钙和磷元素可以有效缓解失眠症状，同时还能缓解精神压力，对于生活压力带来的情绪压抑有很好的缓解效果。养生专家建议多吃富含蛋白质的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙和牡蛎；还有富含磷的食物，如菠菜、栗子、葡萄、土豆和禽蛋类。在新时代，女性需要兼顾家庭和工作，不难理解为何女性失眠现象如此普遍。
女性失眠的原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，包括各种因素引起的入睡困难、睡眠质量不佳、早醒或睡眠时间不足。
导致失眠的原因主要包括环境、个体、生理、心理和情绪等因素。中医理论认为，失眠的原因主要是脏腑功能紊乱，尤其是心脾功能失调、气血亏虚和阴阳失衡等。