到了夏季，很多人最大的感觉就是喝水总是不够，口总是干燥。这是因为夏季炎热的天气使身体容易失水，导致体内水分不足。因此，夏季养生的重点是补充水分。
1、喝一些不同口味的水
对于女性来说，只喝单调的白开水会变得乏味，为了让生活更有趣，可以尝试喝一些花茶、绿茶或加入维生素丰富的低糖果汁来调味。但早晚仍需以白开水为主，而不宜完全用茶或饮料代替水。
2、确保每天喝八杯水
成年人为了维持正常的新陈代谢，平均每天需要补充大约2升的水，相当于八杯。因为人每天至少需要消耗2500毫升的水分，扣除食物摄取的水分后，还需要额外补充2升左右的水分，否则会影响体内水分的更新。如果你还喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡，那你需要额外补充的水量就会超过八杯。
3、避免饮用“衰老”的水
如果水长时间处于静止状态而非运动状态，会变成“死水”，失去活力。例如桶装或瓶装的纯净水，如果从出厂到饮用的过程中存放了很长时间，水的品质会受到影响。最好不要饮用存放超过三天变质的水。
4、选择健康的优质水源
优质水源应该没有农药、重金属、细菌等有害物质，其中无机物成分如钙应均匀地溶解在水中，水的PH值应为8~9的弱碱性，最好的水温是低于体温，约摄氏20~25℃左右，并且含有丰富的氢离子。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。