多喝水可以刺激肠蠕动，有利于排便、助肠、缓解便秘，还可以减轻泌尿系统炎症，多喝水还会让皮肤变好，改善身体缺水导致的皮肤发痒。此外，多喝水可以降低血液的黏稠度，对高脂血症有一定的好处。而且多喝水还有利于排毒，加快血液的代谢，帮助有害物质尽快排出体外，保持血液的良好流动性。
什么时候喝水最好
1、少量多次喝水
一天2000毫升的水分最好分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午以及就寝前。
2、清晨喝水
早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。
3、睡前喝水
睡前若不喝水，容易导致血液中水分不足，增加脑梗塞或心肌梗塞的风险，而且人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝水，降低发生心肌梗塞的风险。
4、运动前、中、后都要喝水
运动前喝水，可以为肌肉和细胞提供更多的氧气和营养，减少疲劳。
5、饭前饮水比饭后饮水好
饭后大量饮水会稀释胃酸，减弱杀菌力，不利于消化。而饭前饮水或喝碗开胃汤，是很好的养胃方法。
喝水注意事项
1、不注重清洗饮水机
饮水机的方便性不容忽视，但是清洗饮水机的重要性却被忽略了。饮水机在提供优质水的同时，也可能带来严重的“二次污染”。据了解，不清洗桶装饮水机的冷热水箱3个月就会大量滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
2、不渴就不喝水
喝水不仅是为了解渴，更是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了才喝水，说明你的身体已经出现缺水的状况。长时间缺水会增加血液的黏稠度，引发心脑血管疾病。
3、吃咸后不及时补水
食用过咸的食物后应立即补充水分，因为食用咸食会导致口腔黏膜水肿、唾液分泌减少等不良反应。所以，吃了咸食之后应该及时饮水，尤其不要用饮料代替水。