早上起床后，人体水分每晚约流失450毫升，所以早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温热的白开水是最好的选择，这样可以迅速稀释血液，改善夜间脱水。如果可以的话，可以加一片新鲜柠檬，有清除宿便和排除毒素的功效。
晚上睡前不能喝太多水，否则会频繁起夜影响睡眠，但也不能不喝水，应该喝几口再睡。因为当人熟睡时，体内水分会流失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度变高。适当喝点水可以缓解这种情况，降低发生脑血栓的风险。另外，老年人睡前最好在床边备一杯水，以防口渴时需要立即喝几口。
下班前，办公室的上班族常常因为忙碌的八小时工作而忽略饮水。建议这些人养成在下班前喝几口水的习惯。因为长期饮水不足会损害膀胱和肾脏，容易引发腰酸背痛，影响工作效率。这时不需要喝很多，一个纸杯的量就足够了，否则容易在下班途中尿急。
吃咸食后，吃多咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等问题。如果吃了较咸的食物，首先要做的就是多喝水，最好选择凉白开水或柠檬水，尽量避免喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴感。另外，淡豆浆中90%以上的成分是水，并且含有丰富的钾，可以促进钠的排出，也是一个很好的选择。
饭后半小时不要立刻喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。一般建议饭后半小时喝水，量大约200毫升左右。喝水时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易引发烧心。容易烧心的人可以选择在饭后2-3小时之间，每20-30分钟喝3-4小口水。
开空调半小时后，空调房内的空气会变得干燥，容易导致人体水分流失，鼻腔等部位黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在逗留在空调房超过半小时后，应及时补充水分，可以选择白开水、矿泉水或柠檬水等，水的温度以40℃左右为宜。